czas 100

[...] makaronu pełne ziarno, 150 g łopatki wieprzowej 4 posiłek 320 g ziemniaków, 150 g kuraka, buraki 5 posiłek 80 g makaronu pełne ziarno, 300 g twarogu, 10 g rodzynek W miedzy czasie poszły 2 jabłka po około 200 g Oleje: 15 g oliwy z oliwek Suplementacja 15 g bcaa tst. W sumie kcal 3400 B-230 T-78 W-435 No i standardowo na koniec zdjęcie jedzenia, [...]

[...] nerwow zbyt silnymi impulsami dzien 12-15 w dzien pompy na razie nie mysl o tym , wole zebys popracował nad "podwojnym dnem" w przysiadach ... za jakie czas byc moze w 1-2 cwiczeniach tego dnia beda 4 serie, ale to do obgadania za jakis czas to podwojne dno mam robic w kazdym treningu czy tylko w 12-15? bo wczesniej pisales [...]

[...] moim treningu duże i bardzo duże zakresy powtórzeń pojawiają się okresowo. Osobiście lubię ciągnąć konkretny typ treningu dość długo, więc jest to 3-6 miesięcy zazwyczaj, a czasem troszkę dłużej. W zeszłym roku przez kilka tygodni dochodziłem w przysiadach do 24 powtórzeń i później ciągnąłem kolejne kilka miesięcy - rozgrzewka 3 serie po 24 [...]

[...] że za wysokie ale na połówce mogę je trzymać i potestować) Dla mnie ważne będzie spotkanie z Maciejem i wspólny bieg, na ogarnianie wyników jeszcze przyjdzie kiedyś czas. - ile czasu minęło od tej pamiętnej przebieżki na 21 km? może już masz wzmocniony organizm pisałeś że stać Ciebie na więcej kiedyś tam. z tego co pamiętam to wtedy [...]

[...] atletyka o godz.9 na boisku niedaleko budynku w którym było spotkanie.Przez ten kawałek kiedy szedłem cały zmokłem,mówię sobie nie ma to jak dobry początek.Jak dotarłem cały czas padało,przebrałem się,wypiłem połowę szejkera z carbo,egzaminatorzy powiedzieli,że poczekamy aż przestanie padać,poczekałem trochę i wreszcie wyszliśmy.Tak sobie [...]

Dziękuję %-) Taka miła niespodzianka w dniu loda |-)|-)|-) Tymczasem rozpiska z dzisiejszego łerkautu: Warmup 20-16-12-8-4 cal row burpee Dzisiaj równe tempo bez przyśpieszania i rwania - dzięki temu udało się utrzymać równy oddech przez cały czas i uciąć czas do 7:50 ;-] PULL Pullup 3x5 -30 / -30 / -30 Ściąganie wyciągu górnego 3x10 50kg [...]

Tygodnie lecą jak szalone! 88-O Ale na szczęście kilogramy również %-) Zmiany w diecie rozpoczęły się 16.03.2015 czyli 8 tydzień, a waga od tego czasu -8kg. Po raz kolejny można się przekonać, że odpowiednia dieta to 80% sukcesu! Mimo ustabilizowanej diety, waga cały czas w dół. Mam nadzieję, że Artur i Sylwia będą zadowoleni z efektów – dziś jadę [...]

[...] oceny ale to tak przy okazji. Tak jak pisałem ostatnio ćwiczyłem skróconym fbw podstawy+dodatek kazde ćwiczenie 3 serie po 5 powt a trenowałem tym ssystemem z powodu braku czasu (matura) ciąło masz równomiernie rozwiniete, nie masz jakichś zauważalnych slabszych punktów w umięśnieniu...? plecy łapy no i łydki takie moje jest zdanie na jakich [...]

[...] Oczywsicie wszedzie dodaje otrebow i gdzie sie da zielonych warzyw: brukselek,fasolki,salaty, ostatnio nawet szpinak,ale taka kaszka mi z tego wyszla ;) Do tego rowniez caly czas omega 3 i magnez :) To by bylo takie odswiezenie diety :) I jak tak sie przygladam ,to kiedys w zyciu nie pomyslalabym,ze mozna tak jesc. A co najwazniejsze- ze [...]

[...] masy ciała w wyciskaniu żołnierskim, • mniej niż 100-110% masy ciała w push press, ... to jest ZA WCZEŚNIE NA DOPING. Zajmij się treningiem i jedzeniem. Dotąd traciłeś czas na siłowni” Ludzie szukają tabletek, wspomagaczy, Bóg wie czego. Ale niestety jak popatrzę, jak jedzą i trenują to nie mają prawa odnieść sukcesu w swoich poczynaniach. [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/16/9cf7511372a94228ac03492951d44dd6.jpg Daję sobie tydzień na wygłupy i zabieram się do końcowego podejścia pod 150 kg. Zostało 6 tygodni. Dobry czas. 4 tygodnie parcia do jak najlepszego wyniku na bazie tego co już mam. Trzeba te 7 ton umieć skoncentrować w kilku ruchach. 1 tydzień odpoczynku 1 tydzień na atak Jak [...]

[...] 77/78 cm / 75,5 cm wysokość bioder/górna linia majtek: 105 cm / 103,5 cm pod biustem: 80/ BZ biust: 100 /BZ a teraz [podsumowanie tych 10 dni. jesli chodzi o diete caly czas trzymalam 1800 kcal, ale dni czw-sobota nie naleza do najbardziej zbilansowanych. Po prostu za duzo bylo owocow, za malo warzyw i bialka. Dlatego nie wrzucam nawet [...]

http://aukcja.onet.pl/showcat.php?id=4174&order=t&view=gtext a tak powazniej to trzeba sie przyczaic (jak Ci zalezy) i czekac na autentyczne okazje, co jakis czas pojawiaja sie kolesie (z samymi pozytywami) co handluja hurtowo laptopami (sprzedaja jednorazowo po kilkanascie-kilkadziesiat sztuk)- najprawdopodobniej firmowych, poleasingowych [...]

[...] francuskie sztangi 2x14x10kg 30 min bieżni. Dzień 52 Dieta 100 $ Wnioski: Przegiąłem w niedzielę, nie warte + 2kg W środę miałem rano trening, po południu poszedłem trochę do kosza porzucać. Po pierwszym wyskoku poczułem jakby ktoś mi grabiami po mięśniach przednich ud pojechał. Potem cały czas to czułem. Na drugi dzień spoko, ciekawe skąd to?

WTOREK, 3.05.11, godz. 14:00, czas trwania 45min siad 180/5,5,5 ŚRODA, 4.05.11, godz. 18:15, czas trwania 1h15min lawka 140/6,6,6 waski 120/3 ; 100/8 triceps wyciag x/8,8,8,8 bajspes 6s po 8powt. PONIEDZIAŁEK, 9.05.11, godz. 17:30, czas trwania 1h30min siad 187,5/5,5,5 prostowanie nog x/10,10,10,10,10 suwnica 165/8,8,8,8 troche zmienilem treningi [...]

[...] ale u mnie na low carbie >150 węgli stan cery jest niemalże idealny a jak wskoczę na zbilansowaną to cera jest w kiepskim stanie. Jedynie jak jechałem przez 7 dni cały czas na WPC to miałem kilka pryszczy choć nie do końca jestem pewien czy to z powodu WPC bo stan diety przez te 7 dni nie był najlepszy. W moim przypadku bez różnicy jak [...]

[...] na wakacje 15-18 clomid 1 tab ed (24 dni) Więc na wyjeździe będę w drugim tygodniu clomidu. Gdybym zdecydował się przedłużyć cykl na wyjazd wyjdzie 17 tygodni samego propa + czas na odblok. Czy to nie za dużo jak na pierwszy raz? 1-17 test pro 100 mg e2d 18-19 hcg 4x2500 e3d 20-22 clom 1 tab ed Wtedy po zakończeniu odbloku powinienem zrobić tyle [...]

[...] klatka + tric plecy + bic barki + przedramiona/nadgarstki polaczenie dobre - jedno z wielu Specjalista nie jestem - ale ilosc serii wydaje sie za duza (na male partie) Podczas klatki triceps wykonuje prace - wiec 9 kolejnych serii to moze byc za duzo - zatrzymalbym sie na 2cwiczeniach po 3serie To samo sie tyczy bicepsa....ale tak jak masz tez [...]

[...] tą walkę z Koniem, tylko szkoda że tutaj tak mało osób do mnie zagląda. Dobrze że w jajkach nie ma dużo LDL to na zdrowiu Ci się nie odbije. A swoją drogą to mógłbyś czasami tutaj wpaść coś doradzić czy cuś jak będziesz miał trochę czasu. Frefencja mogłaby się poprawić, nawet takie zwykłe rozmówki motywują do ćwiczeń, więc zapraszam [...]

witam, dziś na rano zrobiłem trening barków i bicpesów z Pawłem. Paweł to mój klient i przyjaciel zarazem. Facet trenuje od roku ze mną trenuje od jakiś 5msc, przez ten czas przeszedł poważną przebudowę. Prawie -10cm w pasie i +4cm w bicepsie. Wiem że pomiar bicepsa to nie wyznacznik, ale generalnie gość grubo po 30-tce, dom, dziecko, żona, 2 [...]